تشخیص و درمان اختلال اضطراب عمومی

تشخیص و درمان اختلال اضطراب عمومی

 

تشخیص و درمان اختلال عمومی اضطراب

 

تشخیص

  • برای کمک به تشخیص اختلال اضطراب عمومی، روانپزشک یا متخصص سلامت روان ممکن است:
  • برای بررسی علائمی که ممکن است مشخص کند اضطراب شما با دارو یا یک وضعیت پزشکی مرتبط است، معاینه فیزیکی انجام دهد.
  • در صورتی که به یک بیماری پزشکی مشکوک باشد، ممکن است نیاز به انجام آزمایش خون، آزمایش ادرار یا سایر آزمایش ها باشد.
  • سؤالاتی با جزئیات درباره علائم و سابقه پزشکی بپرسد.
  • از پرسشنامه های روانشناسی برای کمک به تشخیص استفاده کند.

 

درمان

انتخاب درمان بر این اساس است که اختلال اضطرابی تا چه اندازه تعمیم یافته و بر توانایی شما در عملکرد روزمره تأثیر می گذارد. دو درمان اصلی برای اختلال اضطراب عمومی عبارتند از روان درمانی و دارو درمانی. شما می توانید از ترکیب هر دو بیشترین بهرهرا ببرید. ممکن است برای رسیدن به بهترین روش درمانی برای شما نیاز به آزمایش و خطا باشد.

 

روان درمانی

روان درمانی که همچنین با عنوان صحبت درمانی یا مشاوره روان شناختی شناخته شده است، شامل کار با یک درمانگر برای کاهش علائم اضطراب می شود. درمان شناختی رفتاری موثرترین نوع روان درمانی برای اختلال اضطراب عمومی است.
به طور کلی درمان کوتاه مدت شناختی رفتاری با تمرکز بر آموزش مهارت های خاص برای مدیریت مستقیم اضطراب و کمک برای بازگشت به فعالیت هایی که به دلیل اضطراب از انجامشان اجتناب می کردید اثر میگذارند. از طریق این فرآیند با ایجاد یک توالی از بازخوردهای مثبت ناشی از موفقیت های اولیه, علائم تان کاهش می یابند.

 

درمان دارویی اختلال اضطراب

انواع مختلف داروها برای درمان اختلال اضطراب عمومی استفاده می شوند که شامل موارد زیر میباشند . با پزشک خود درباره مزایا، خطرات و عوارض جانبی احتمالی هر دارویی که برای شما تجویز میشود صحبت کنید.

داروهای ضد افسردگی داروهای ضد افسردگی، از جمله داروهای مهار کننده های بازجذب سروتونین انتخابی (SSRI) و کلاس های بازدارنده سورئوتونین و نوراپی نفرین (SNRI)، درمان های دارویی اولیه هستند. نمونه هایی از داروهای ضد افسردگی مورد استفاده برای درمان اختلال اضطراب عمومی عبارتند از: اس‌ سیتالوپرام (Lexapro)، دلوکستین (Cymbalta)، ونلافاکسین (Effexor XR) و پاروکستین (Paxil، Pexeva). پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی دیگر را نیز توصیه کند.

بوسپیرون داروهای ضد اضطراب به نام بوسپیرون ممکن است به طور مداوم مورد استفاده قرار گیرد. همانند بسیاری از داروهای دیگر، بوسپیرون معمولا برای تاثیر به چند هفته زمان نیاز دارد.

بنزودیازپین ها در شرایط محدود پزشک ممکن است بنزودیازپین ها را برای تسکین علائم اضطراب تجویز کند. این آرام بخش ها به طور کلی فقط برای کاهش اضطراب حاد در کوتاه مدت استفاده می شود. از آنجا که بنزودیازپین ها می توانند ایجاد وابستگی کنند، اگر مشکلات مصرف الکل یا مواد مخدر دارید، این داروها انتخاب خوبی نیست.

 

شیوه زندگی و درمان خانگی

در حالی که اکثر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی نیاز به روان درمانی یا دارو برای کنترل اضطراب دارند، تغییر سبک زندگی نیز می تواند تفاوت هایی ایجاد کند. در اینجا کارهایی که می توانید انجام دهید بیان شده است:

از لحاظ جسمی فعال باشید. برنامه روزانه ای ایجاد نمایید که بیشتر روزهای هفته را فعالیت جسمی داشته باشید. ورزش یک کاهش دهنده استرس قدرتمند است. ورزش می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا سالم بمانید. به آرامی شروع کنید و به تدریج مقدار و شدت فعالیت های خود را افزایش دهید.

خواب را در اولویت قرار دهید. هر کاری که نیاز است انجام دهید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید و احساس می کنید استراحت کافی داشته اید. اگر خواب خوبی ندارید، به پزشک خود مراجعه کنید.

از تکنیک های ریلکس کردن استفاده کنید. تکنیک های تجسم، مراقبه و یوگا نمونه هایی از تکنیک های آرام سازی هستند که می توانند اضطراب را کاهش دهند.

غذای سالم بخورید. خوردن غذای سالم مانند تمرکز بر سبزیجات، میوه ها، دانه های کامل و ماهی ممکن است به کاهش اضطراب مرتبط باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

از مصرف تفریحی الکل و مواد خودداری کنید. این مواد می توانند اضطراب را بدتر کنند.

سیگار را ترک کنید و نوشیدن قهوه را کاهش داده یا قطع نمایید. هر دو نیکوتین و کافئین می توانند اضطراب را بدتر کنند.

 

طب جایگزین

چندین درمان گیاهی به عنوان درمان اضطراب مورد بررسی قرار گرفته است. نتایج متفاوت هستند و در مطالعات متعددی افراد مزایایی از استفاده از این داروها مشاهده نکرده اند. برای درک کامل خطرات و مزایا، تحقیقات بیشتری لازم است.

بعضی از مکمل های گیاهی مانند کاوا و سنبل الطیب خطر آسیب جدی کبد را افزایش می دهند. مکمل های دیگر مانند پیچ ساعتی یا تیانین ممکن است اثر آرام بخش داشته باشند، اما اغلب در هنگام مصرف آنها با سایر محصولات ترکیب شده اند، بنابراین معلوم نیست که آیا آن ترکیبات واقعا به کاهش علائم اضطراب کمک می کنند یا خیر.

قبل از مصرف هر دارو یا مکمل گیاهی، با پزشک خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل کنید که خطری وجود ندارد و ترکیب فوق با داروهایی که مصرف می کنید تداخل ایجاد نمی کنند.

 

مقابله و حمایت

برای مقابله با اختلال اضطراب عمومی، در اینجا کارهایی است که می توانید انجام دهید:

به برنامه درمان خود توجه کنید. داروها را همانگونه که تجویز شده اند مصرف کنید. جلسات درمانی را ادامه دهید. مهارت هایی را که در روان درمانی یاد می گیرید، تمرین کنید. مداومت می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند، به ویژه هنگامی که درمان دارویی است.

اقدامی کنید. با متخصص سلامت روان خود کار کنید تا متوجه شوید چه چیزی باعث اضطراب شما می شود و مشکل را حل کنید.

رهایش کنید. در نگرانی های گذشته زندگی نکنید. آنچه را که می توانید در لحظه فعلی انجام دهید را تغییر داده و بگذارید بقیه مسیر زندگی طی شود.

چرخه را بشکنید. هنگامی که احساس اضطراب می کنید، به یک پیاده روی آرام رفته یا به یک سرگرمی بپردازید تا ذهن خود را از نگرانی ها دور کنید.

اجتماعی شوید. نگذارید که نگرانی ها شما را از عزیزان و فعالیت های لذت بخش جدا کند. تعاملات اجتماعی و روابطی که به شما اهمیت می دهند می تواند نگرانی های شما را کاهش دهد.

source: mayoclinic.org

 

 

دکتر امی تیس توکلی، روانپزشک، روان درمانگر و مشاور

جهت مشاوره و تعیین وقت قبلی با ما تماس حاصل فرمایید