ممکن است شما هم برای کاهش استرس یا داشتن یک حس خوب شروع به خوردن غذا کنید. این رویه که پرخوری عصبی نامیده می شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد نماید. در این مقاله به بررسی پرخوری عصبی می پردازیم. پرخوری عصبی چیست؟ پرخوری عصبی دلیل عدم موفقیت بسیاری از رژیم های غذایی است. ما همیشه برای برآوردن گرسنگی جسمی غذا نمی خوریم. بسیاری از ما از غذا برای کسب حس لذت یا فرار از احساسات ناخوشایند استفاده می کنیم. در واقع از غذا برای رفع نیازهای عاطفی، تسکین استرس […]
بهداشت خواب عادت هایی است که به شما کمک می کند خواب شبانه خوبی داشته باشید. دلیل مشکلات رایج خواب (مانند بی خوابی) اغلب عادت های نامناسبی است که طی سال ها یا حتی دهه ها به وجود آمده و همراه شما بوده است. شما می توانید با اعمال تغییراتی جزئی در شیوه زندگی و نگرش خود کیفیت خوابتان را به طرز چشمگیری بهبود ببخشید.     از ساعت بدنتان پیروی کنید یک ساعت داخلی در مغز چرخه متناوب خواب و بیداری بدن را کنترل می کند. اکثر فرآیندهای بدن […]
زندان بان فرزندان خود نباشیم افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی در حس هویت از خود، کیفیت زندگی و توانایی لذت بردن از آن دچار مشکل هستند. یک مادر به طور معمول می بایست با شناسایی وضعیت روانی نوزاد و دادن پاسخ مناسب به آن به شکل گیری حس امنیت در وی کمک کرده و چگونگی شکل گیری سایر ارتباط های عاطفی وی در آینده را بنا نهند. مادران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی به علت ناتوانی در بروز واکنش مناسب به احساس تنش نوزاداز طریق لبخند، تماس چشمی و […]
آسیب به خود، برای مثال خراشیدن پوست یا کندن موی سر، موجب آزاد شدن اندورفین در بدن می شود. اندورفین یک ضد درد طبیعی است و این برای فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، یا فردی که مبتلا به درد روانی مزمن با احساس اضطراب دایم است موجب کاهش موقت احساس استرس روانی می شود لیکن این آرامش موقتی است و در عمل فرد متحمل تخریب بیشتری می شود. فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی که زندگیش به خاطر این بیماری به شدت تخریب شده است و حفظ روابط عاطفی […]
رابطه با شخص مبتلا به اختلال شخصیت مرزی کار آسانی نیست. در این رابطه با واکنش های احساسی شدید، نوسانات خلقی زیاد و رفتارهای پر خطر از جانب طرف مقابل رو به رو هستید. گاه ممکن است فکر کنید که در رابطه به گروگان گرفته شده اید زیرا همواره نگران هستید که در صورت عدم تن دادن به خواسته های فرد مقابل، وی به خود آسیب خواهد رساند. برای حفظ رابطه با یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی می بایست مهارت فرو نشاندن بحران های روانی و پرورش استقلال […]
اختلال خودبیمارانگاری که گاهی اوقات به نام “هیپوکندریا” یا “اختلال اضطراب سلامتی” نیز شناخته می شود، نگرانی بیش از حد در مورد مبتلا بودن یا احتمال مبتلا شدن به یک بیماری جدی است. در صورت ابتلا به این اختلال ممکن است فرد هیچ نوع علائم جسمی نداشته باشید، یا بر این باورباشید که احساسات طبیعی بدن یا علائم جزئی، حتی اگر معاینه کامل پزشکی هیچ نوع بیماری را نشان ندهد، نشانه هایی از یک بیماری شدید هستند.ممکن است احساس اضطراب شدیدی داشته باشید که با علایم جسمی غیر اختصاصی مانند […]
چرا نمی توانم به مسائلی که باعث ناراحتی من می شوند، فکر نکنم؟ آیا تا به حال متوجه شده اید که چقدر از زمان خود را صرف فکر کردن در مورد موقعیت های منفی یا دردناک می کنید، و مشکلات زندگیتان را یادآوری می نمایید؟ باید بدانید که فقط شما اینکار را انجام نمی دهید. آخرین آمار ارائه شده ادعا می کند که 80 درصد از افکار ما منفی و 95 درصد از افکار تکراری است. هر چه تجربه منفی تر باشد، بیشتر آن را مرور می نماییم, مثل رفتن […]
زمانی که به جای انجام کارها و وارد عمل شدن، مسائل را تجزیه تحلیل می کنید و بارها به آن فکر می کنید درگیر تجزیه تحلیل بیش از حد یا overthinking شده اید. زمانی که مسئله ای را بارها و بارها آنالیز کرده و نظر خود را بررسی می کنید، شما در حال تجزیه و تحلیل بیش از حد هستید! فکر کردن و تحلیل کردن از دید سطحی بد به نظر نمی رسد، نه؟ فکر کردن خوب است! اما تفکر و تجزیه تحلیل بیش از حد می تواند باعث ایجاد […]
انطباق با شرایط جدید پس از مهاجرت   علم بر این موضوع که شما گزینه ای برای تأثیرگذاری بر مسائل دارید، یک گام بزرگ در مسیر صحیح است.     روند مهاجرت می تواند منجر به بحران شود افراد می توانند در مراحل مختلف فرآیند مهاجرت گیر کنند. اگر بعد از مهاجرت برای مدت طولانی احساس بدی دارید و هیچگونه پیشرفتی ندارید، بهتر است کمک بخواهید. زمانی که فعالانه به دنبال راه حل و مقابله با مشکل باشید، حتی یک بحران فرهنگی شدید را نیز می توانید پشت سر بگذارید. […]
اختلال اضطراب اجتماعی اینکه در برخی از شرایط اجتماعی عصبی باشید، کاملا طبیعی است. به عنوان مثال در هنگام رفتن سر یک قرار, یا زمان سخنرانی ممکن است که احساس کنید دلشوره دارید. اما در اختلال اضطراب اجتماعی، که فوبیای اجتماعی نیز نامیده می شود، تعاملات روزانه موجب اضطراب، ترس، خودآگاهی و خجالت می شود؛ زیرا شما از اینکه توسط دیگران بررسی و یا قضاوت شوید، واهمه دارید.     اختلال اضطراب اجتماعی، ترس و اضطرابی است که منجر به دوری از موقعیت های خاصی شده و می تواند زندگی […]